這本書不談情緒管理，而是如何與情緒共處
我總覺得這些有關情緒的書，要做筆記實在是一件很困難的事
不過這裡就稍微紀錄比較能紀錄的部分吧
序： 接受不是認同，而是允許存在
身體或心理的痛苦，其實都帶著一些訊號
當你願意接受、承認這份痛苦的存在，並允許它有存在的空間
才可以客觀、中立的觀察它要傳達的訊息
負面情緒從來都不是問題，造成問題的常常是我們面對的方法
允許這些情緒的存在，把用在對抗負面情緒的能量拿回來，放在理解情緒所帶來的訊息上，從中學習而成長
Ch4 - 談後悔
我們總在問別人：「該怎麼辦？」
美其名是參考別人的意見，實際上只是想要別人幫我們做決定
一旦後果不如預期，我們可以將責任歸咎於別人
但事實上，最後決定是否聽取意見，也還是我們自己決定的
後悔，是在告訴我們原有的決定行不通了，該轉向了！就只是如此而已
轉向很麻煩，但比堅持走那條不會抵達的老路還來得有效
Ch5 - 談孤單
孤單提醒我們建立有意義的人際連結
判定你與某人之間存在著「有意義的人際連結」的一個指標，是你們之間的對話內容
是不是有大部分會是聚焦在個人化的議題上，也就是個人的思想、觀點、情感、願景、期待、決定 ... 等
Ch8 - 談憂鬱
試圖安慰處於極度傷心難過中的人盡量往好處想，是沒有用的
反而只是會讓當事人感受到不被理解
因為這麼做無疑是否定了他們此時此刻的真實感受
如果真的得做點什麼，讓自己不再憂鬱，就試著做這兩件事吧
- 保持正常作息
- 出門運動並曬點陽光
Ch9 - 談失落
沒能好好說再見，常是關係失落中最令人遺憾的事情，也是人無法走出失落的原因之一
失落的情緒很可能會一在反覆出現，而這是再正常不過的
一旦來了，就允許它存在
只要知道，那都是在提醒我們曾經有著一段令我們在意的關係就好了