除了跟風蹭時事外，之前有答應拳館學姊要分享她的 podcast 訪談
（雖然這個部落格其實也沒什麼人看嗚嗚嗚）
先放上她的訪談
EP.138 才是學姊主要講拳擊相關的部分， EP.137 是聊她的本業
兩集都蠻精彩的，我是推薦一起聽
學姊打拳真的很厲害
雖然她不會真的打我（至少我是這麼希望啦......）
但她這一拳下來，我可能會死
我平時都是去拳擊天地練拳
除非要帶朋友去玩，不然我都在很奇怪的時間去
正常上班族應該是遇不太到我
I 人怕人群
認真的回溯一下，我的第一堂課是 PyCon TW 2019 結束後不久
去之前有被告知會很累，自己要斟酌身體狀況
雖然確實頗累，但對體能的要求感覺沒到大學去上 Locking 專攻班那麼操
不知道是不是這些年來加減有運動，體能稍微有點上升
還是之前的 Locking 專攻班真的太可怕...
不過第二堂課就已經是 2020 年中了 👀
後來堅持了幾堂，發現自己好像有辦法一直下去，才買了 10 + 1 堂課的卷
之後就斷斷續續，盡可能以每週一堂的頻率，練到了現在
畢竟中間也是卡了疫情，有段時間根本不能進拳館
度過了需要戴著口罩練拳的時刻
（其實大概 2 ~ 3 堂就會習慣帶著口罩練了，沒想像中的痛苦）
比起對自我要求高的大大們
我對自己的要求只有「每週要盡可能固定去拳館一次」
畢竟我真的就只是來練身體健康的，也沒有要打比賽
雖然進步的速度比較慢，但也不太會有一口氣能把我洗出場的挫折
有點像是在投資 ETF 😆
近一年半來，才有慢慢抓到什麼是「不要用手打拳，用腰打拳，當個靠腰的人」
也開始有心力注意到自己每一拳打下去哪裡可以修正
這是不是一種跟著大盤慢慢穩健賺錢的概念
雖然上上個套路卡了一年
但上個套路一個月就過關了，小有成就感 🏆
這種只把目標定在持續的學習方式，也可以算是一種原子習慣的實踐吧
課程在做什麼
- 暖身
- 跳繩 5 分鐘
- 拳擊腳步（前進、後退 3 回合）
- Rolling / 輪擺 2 ~ 3 回合
- 教練個別指導今日套路
- 今日套路
- 學員固有套路
- 打沙袋
- [Optional] 學員對練（點到為止）
- 藥球
- 戰繩
- 收操
課程大致上會以這樣的順序進行
我只有上過潘振成教練的課，不知道其他教練的課是不是也是這樣
如果第一次來的話，跳繩 5 分鐘通常是最累的部分
反之多來幾堂開始學到進階一點的套路，套路就會開始吃力
今日套路是每週都會更新的兩套套路，初期學員不會打到
固有套路是教練已經編好的套路，每個學員會從"無氧1"慢慢打上去
好像過關到"無氧6"才會打開始打每週更新的今日套路
學員對練看時間、學員狀況才會追加，我也很久沒打過學員對練了
有次跑去禮拜六被厲害的學長打爆了 😱
雖然都是點到為止不會痛，但我實在擋不太住他的拳 🥲
不過也確實學到不少
如果你跟我一樣核心無力，藥球的部分可能一開始肚子會很痠
一起出乃玩啊
- 一堂課 400 （至少 2024/08/11 的此時還是），可現金、刷卡
- 一堂課大約 1.5 ~ 2 小時，看現場人數、狀況而定
- 建議在課堂 2 個小時前吃完前一餐，建議不要吃太多
- 可以準備運動鞋或赤腳，不能穿襪子打
- 有跳繩、繃帶、拳套可以自己帶，沒有的話拳館有
- 平常有稍微運動應該都跟得上，不會有太大的問題，頂多就是會累
- 覺得累的話可以在旁邊休息，不要硬跟上大家
之前也有找過朋友一起來玩
每次都要重新寫注意事項有點麻煩，這次一起整理起來
目前大部分朋友大致都能跟得上
雖然大家都會抱怨很累，但我看一堆人都很游刃有餘，只是在那邊嘴
不過覺得撐不住就到旁邊休息也是完全沒關係的，這點非常重要
體力要練起來本來就需要時間