[Book] 最高學以致用法

這也是去年參加 MOPCON 聽大大推薦的書之一
主要講如何透過輸出（e.g., 分享、寫文章）來學習

它提供了 80 個不同面向，可以直接運用到生活中的做法
對於看過很多如何學習的書，卻不知如何下手的人也許會有幫助
整體來說有點過度正向，稍微有點雞湯感（笑

the-power-of-output

這次我蠻大幅度的重新編排看完的筆記
所以順序會跟書有一點不同

Note

我怎麼覺得舉例聽起來有點像反諷 🤔

放空、發呆的狀態下，大腦的預設模式網絡（default mode network，簡稱DMN）會活動頻繁
- 大腦會模擬接下來身體可能發生的事，或是針對過去的經驗、記憶做整理、統合，或是對自己目前的狀況做分析。透過這些各種推想和記憶，在腦內做好「接下來讓自己變得更好的準備」
- 很多人覺得「放空」浪費時間，所以把時間用來滑手機、玩電玩、看電視。這樣不斷使用大腦，會阻礙預設模式網絡的運作，導致大腦疲憊

這點還蠻有意思的 🤔
不過我留下來很大的主因是想提醒自己花太多時間滑手機 😆

用 Twitter 訓練筆記能力 😆

寫日記 - 最簡單、效果最好的輸出訓練法
- 養成輸出的習慣
- 鍛鍊自我洞察力 → 提升自省能力
- 排解壓力
寫日記 - 具體寫法
- 先從花「五分鐘」寫「三行」開始
- 針對整天發生的事，選「三件事」來寫
- 不要求質和量，重點是「每天寫」
- 事先決定時限
記錄健康狀態
- 早上量體重 → 激勵自己健身以及注意飲食
- 早上紀錄一醒來的狀態
  - e.g., -5 ～ +5 共11分，來評估當天的狀態，普通是「0」
- 睡眠時間 → 確保七個小時以上
  - 為了做到睡眠管理，就必須每天記錄睡眠時間
寫讀後感想 - 讀後感想的範本
- 「Before」＋「發現」＋「TO DO」
  - Before：讀書前有什麼疑惑、困擾
  - After：原本的問題，透過讀完書，獲得什麼樣的解決
    - 發現
    - TO DO
發送情報
- 得不到正確的反饋，成長速度慢
- 提升寫作力，鍛鍊輸出力
- 吸引情報和眾人靠近
  - 透過網路，會得到許多抱持肯定態度的讀者給予的情報，包含自己不知道、或是不可能得知的情報
寫部落格 Write a Blog 成為「人氣部落客」的三大祕訣
- 一定要有獨立網域
- 每天更新
- 100－300－1000法則
  - > 100篇：每天都會有固定的人來看部落格
  - > 300篇：文章會顯示在搜尋引擎結果的前幾頁當中
  - > 1000篇：顯示在搜尋引擎第一頁的文章愈來愈多

現在我是每兩週更新，每天更新實在太難了......